More na Slovensko nedostaneme, ale piesok môžeme mať pod nohami každý deň. Trénujte na piesku alebo sa pridajte ku kamošom, ktorí po večeroch hrávajú beach volejbal.

Tréning na piesku má podľa odborníkov na kondíciu zhruba trojnásobne vyšší efekt ako tréning v posilňovni alebo na tvrdom povrchu. Cvikmi na piesku sa do kondície a peknej formy dostanete až trikrát rýchlejšie ako v obyčajnom gyme. Lákavé. Lenže, ono je to všetko fakt trikrát ťažšie, keď už sme pri tých trojkách.

Ovládať a uniesť vlastné telo je tá najväčšia práca v rámci pohybových schopností človeka. Športovanie na pieskovom povrchu prináša v porovnaní s tradičnými tvrdými povrchmi, ako sú asfalt alebo betón, tieto výhody:

Nižšia nárazová záťaž

Pieskový povrch má väčšiu absorpčnú schopnosť ako tvrdé povrchy, čo znižuje nárazovú záťaž na kĺby, šľachy a väzy. To pomáha minimalizovať riziko zranení, najmä pri športoch s vysokým nárazovým zaťažením, akými sú beh, skákanie alebo volejbal.

Rozvoj svalovej sily

Športovanie na pieskovom povrchu vyžaduje viac svalovej sily a stability v porovnaní s trénovaním na rovných povrchoch. Prechádzanie cez mäkký piesok vyžaduje od svalov väčšiu aktivitu na udržanie rovnováhy a stabilizáciu. Pieskový povrch je nestabilnejší a nepravidelnejší ako tvrdé povrchy, a preto tréning na piesku, ktorý sa nám poddáva pod nohami, skvele posilňuje svaly stabilizačného systému tela, čo prispieva k lepšej stabilite a rovnováhe. Toto poznáme všetci, keď sa naložení taškami a slnečníkom plazíme po pláži a hľadáme (márne) opustené miestečko. Také vyčerpávajúce, však?

Srdce maká a silnie

Piesok poskytuje väčší odpor a súčasne vyžaduje viac sily pri pohybe, čo môže zvýšiť intenzitu cvičenia a zlepšiť kardiovaskulárnu kondíciu a vytrvalosť.

Menšie riziko prehriatia športovca

Piesok má nižšiu tepelnú vodivosť ako tvrdé povrchy, čo znamená, že pri športovaní v lete na piesku telu hrozí menšie riziko prehriatia.

Príroda všade okolo

Tá nám všetkým chýba najviac, a preto je dobrá každá príležitosť cvičiť v príjemnom prírodnom prostredí. Ak sa ihrisko plážového volejbalu nachádza na pláži alebo v blízkosti vody, ešte lepšie. Drina sa prepája s relaxom a duša sa usmieva. Neprichádzajme o kalifornské endorfíny, niekedy sú dostupné bez toho, aby sme prekročili hranice vlastného okresu.

Noste plavky každý deň

Piesok je drina, radosť, ale, pozor, pozor, aj príležitosť nosiť plavky každý deň, nielen na dovolenke alebo na kúpalisku. Odhoďte vrstvy, potom aj zábrany a zásobte sa plavkami, ktoré podčiarknu prirodzenú krásu tela, nechajú vyniknúť ženskosť a poskytnú oporu pri športovaní. Osvedčenými letnými partiakmi sú plavky z BEPON-u. Vrchný aj spodný diel si môžete nakombinovať podľa seba, štýlovo aj veľkostne. Máte tak absolútnu slobodu vo výbere, vďaka ktorej sa budete cítiť v plavkách pohodovo. Kombinovanie si užívame aj v INTERSPORTE. Rozšupnúť sa dá aj v H&M a LINDEX-e. Nákup ukončite výberom kvalitného opaľovacieho krému, slnečných okuliarov a šiltovky.

TIP:

Plážový volejbal si môžete vyskúšať napríklad v Centre univerzitného športu Slovenskej poľnohospodárskej univerzity
v Nitre či na letnom kúpalisku Sihoť.